SAÚDE SENSORIAL: YOGA NO FRIO

Quando o inverno chega a natureza começa a voltar a energia para dentro, se você estiver em sintonia com a natureza voltando sua energia para si podera expelir o calor que criou no verão e assim acumula energia para o inverno.

Podemos fazer isso através do Yoga.

"Quando os cinco sentidos e a mente estão parados, e a própria razão descansa em silêncio, então começa o caminho supremo. Essa firmeza calma dos sentidos chama-se Yoga. Mas deve-se estar atento, pois o Yoga vem e vai." Upanixade Katha

Patañjali enumera nove obstáculos ao Yoga que são dispersões ou oscilações mentais.

São eles:

1 - Vyadhi -Doença, desequilíbrio do corpo-mente

2 - Styana - Apatia, inércia da consciência, falta disposição

3 - Samsaya - Dúvida, indecisão que afeta nosso progresso

4 - Pramada - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Yoga

5 - Alasya - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente

6 - Avirati - Incontinência, distração causado pelo gozo dos sentidos

7 - Bhrantidarsana -Percepção errônea ou noção incerta, arrogância

8 - Alabdhabhmikatva - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Yoga

9 – Anavasthitattva - Instabilidade, é a não estabilização da consciência

Vamos aqui passar algumas posturas para manter nossa energia aquecida.

Começaremos pela respiração Uddiyana Bandha, fique com os pés paralelos na largura do quadril, fletir ligeiramente os joelhos e apoiar as mãos nas coxas dobrando ligeiramente as costas, os braços devem ficar esticados. Pressione as mãos contra as coxas ao mesmo tempo que expira até esvaziar completamente os pulmões, quando já não restar ar, vá mais longe e faça uma sucção do abdômen para dentro e para cima, como se quisesse encostar a barriga às costas. Permaneça enquanto se sentir confortável (inicialmente serão apenas poucos segundos) e volte a inspirar lentamente. Repita cinco ou seis vezes, tentando aumentar o tempo de permanência gradualmente.

Agora passemos para Surya Namaskâra (Saudação ao Sol), trata-se de uma seqüência de 12 etapas:

1- Pranâmãsana – postura de reverência: Em pé com as palmas das mãos unidas

2- Hastottânâsana – postura de extensão das mãos

3- Pâdahastâsana – postura das mãos e dos pés

4- Asvamcalanâsana- postura do cavalo em movimento com a perna direita sendo levada adiante

5- Parvatâsana – postura da montanha

6- Astânganamaskârâsana – postura da reverência dos oito membros

7- Bhujangâsana – postura da serpente

Aqui repetimos novamente algumas posturas

8- Parvatâsana – postura da montanha

9- Asvamcalanâsana- postura do cavalo em movimento, agora com a perna esquerda sendo levada adiante

10- Pâdahastâsana – postura das mãos e dos pés

11- Hastottânâsana – postura de extensão das mãos

12- Pranâmãsana – postura de reverência: Em pé com as palmas das mãos unidas

Faça pelo menos três séries de saudação ao sol, após terminar a prática deite-se no colchonete e abrace as pernas flexionadas alongando suavemente a parte posterior do tronco e cervical, essa postura é Pavamuktâsana (postura do caramujo), permaneça por quanto tempo quiser, quando terminar descanse em Savasana (postura de relaxamento), deitar-se de barriga para cima e relaxe por uns cinco a dez minutos.