Os Chakras

A ciência nos mostra que o organismo humano não é apenas uma estrutura física de moléculas, somos também composto por campos de energia. O filosofo alemão Von Reichenbach, do século XVIII, descobriu que a força do corpo humano produz uma polaridade, o lado esquerdo do corpo como um polo negativo e o direito como um polo positivo, semelhante ao dos antigos chineses do yin e yang. No século XIX vários eruditos, matemáticos, filósofos e cientistas começaram a estudar e vivenciar essa energia humana a que chamamos de Aura.

O campo de energia humana, a aura, é a manifestação da energia universal no ser humano. Apresenta-se como um corpo luminoso que cerca o corpo físico e que o penetra, emitindo radiações. Diversos pesquisadores, baseados nas suas observações, criaram modelos teóricos que dividem a aura em camadas, muitas vezes chamadas de corpos, que se interpenetram e cercam umas às outras, sucessivamente. Cada camada é composta de “substância” mais fina e de vibrações mais elevadas à medida que se afasta do corpo físico.

Os Chakras são rodas energéticas situadas na primeira camada da aura do corpo físico. Sua função é absorver energia da atmosfera, do sol, do ar e do solo, para o corpo físico; eles controlam e afetam as condições psicológicas e espirituais da pessoa. Cada cultura afirma uma quantidade de chakras no corpo humano, sendo sete considerados os principais por serem maiores, que fornecem energia ao chakras menores, pois há uma infinidade de outros conhecidos como secundários ou sub-chakras que, por sua vez, possuem outros mini-chakras. Por fim, têm os micro-chakras, muito trabalhados na medicina chinesa, os meridianos.

1 . Chakra Básico: ligado às glândulas supra-renais vitalizam o corpo físico.

Localização: Base da espinha, região do períneo.

Positivas: Coragem, vontade de viver, estabilidade, paciência, saúde, sucesso.

Negativas: Insegurança, medo, excesso de apego, tensão e violência.

2 . Chakra Sacro: ligado às glândulas sexuais.

Localização: Abaixo do umbigo, região pubiana.

Positivas: Assimilação de novas ideias, dar e receber, desejo emoções, mudanças, prazer.

Negativas: Confusão, ciúme, impotência, baixa estima, problemas sexuais.

3 . Chakra Plexo Solar ou Umbilical: ligado ao pâncreas, sistema digestivo.

Localização: Acima do umbigo

Positivas: Equilíbrio mente e corpo, autocontrole, humor, equilíbrio pessoal, transformação.

Negativas: Medo, ódio, Problemas digestivos e raiva.

4 . Chakra Coração: ligado à glândula timo.

Localização: Centro do peito, próximo ao coração.

Positivas: Compaixão, equilíbrio, harmonia, sentimentos nobres e Paz.

Negativas: Instabilidade emocional, rancor, dificuldade em perdoar, problemas de coração e circulação.

5 . Chakra Laringe: ligado à glândula tiroide.

Localização: Garganta na base do pescoço.

Positivas: Comunicação, criatividade, conhecimento, honestidade.

Negativas: Depressão, ignorância, problemas na comunicação e no físico, dores na garganta, laringe, boca e nariz.

6 . Chakra Frontal: ligado á glândula hipófise.

Localização: Testa entre as sobrancelhas

Positivas: Concentração, intuição, Imaginação, sabedoria, percepção sutil.

Negativas: Ego exagerado, frio, disperso.  Problema nos olhos, rinite, pesadelos.

7 . Chakra Coronário: ligado à glândula pineal.

Localização: No topo da cabeça, no centro.

Positivas: Percepção além do tempo e do espaço, integração universal.

Negativas: Alienação, confusão, depressão e falta de Inspiração.

Podemos alinhar e energizar nossos chakras através de várias terapias.

Qual è a sua trilha sonora?

“O som é percebido porque existe um estado natural de silêncio absoluto não manifestado. Portanto, o som é o silêncio despertado, é o som em repouso. Todo som dissolve-se em silêncio; o silêncio tende a manifestar-se em som.”

Todas as coisas e todos os seres produzem sons de acordo com a sua própria natureza e com o estado particular em que se encontram. Isso ocorre porque são agregados de átomos que dançam e, por esse movimento, produzem sons.
Qualquer mudança que ocorra em uma área propaga-se em ondas por todo o Universo, seja a explosão de uma estrela, o desaparecimento de uma galáxia, um som emitido por instrumento musical ou o pensamento de uma mente humana.
Do Oriente antigo nos chegam costumes e tradições relacionadas à música e aos seus efeitos sobre o ser humano. Nos revelam uma relação não apenas como uma forma de recreação e lazer, mas como um canal de acesso a níveis mais profundos de consciência e conhecimento.

Nascida da necessidade de estarmos mais plenamente unidos, de entendermos o universo e o nosso lugar nele, bem como de marcarmos de modo ritualístico, os vários eventos na passagem de nossas vidas, a música dá expressão a esses pensamentos e emoções.
Nosso corpo é uma verdadeira orquestra sinfônica composta por núcleos diversos divididos por partes como células, moléculas, átomos, partículas, sub-partículas, etc., tudo vibrando harmoniosamente. Cabe a nós sermos o melhor Maestro dessa unidade e consciência da Orquestra. As sinfonias da vida prosseguirão sendo executadas ininterruptamente dia e noite, com ou sem nossa preciosa interferência.
A música é uma das manifestações sonoras que o ser humano mais se envolve. Por isso, há muito para ser estudado e pesquisado nos domínios dos sons.
Para cada fase da nossa vida há uma música, muita coisa está envolvida na escolha dela. A trilha sonora de cada um representa o ambiente interno, reforçando inteiramente a atitude e os desejos.  Portanto, fique atendo às suas escolhas musicais. Que tipo de sons você está ouvindo agora? Quem está sendo o maestro dessa orquestra?
Na Índia, o som ou palavra (Mantra) mais antigo e mais sagrado é, sem dúvida, o monossílabo OM, símbolo do absoluto, som primordial, o sopro vital, o som de vida. OM é o princípio, meio e fim.
A maioria dos líderes espirituais vê o mantra OM como a vocalização de um som propriamente dito, uma vibração que está presente no Universo e é audível para todos. Apenas precisamos ouvir o som do Universo.
Podemos usar os Mantras com meio de encontrarmos o nosso equilíbrio musical. Os Mantras são palavras usadas, geralmente, na meditação, escritos em sânscristo ou tibetano, mas isso não quer dizer que não podemos usar outras palavras como Mantra.
“O Pai Nosso” repedido várias vezes e no ritmo constante torna-se um Mantra. Para muitos praticantes de Mantras e mesmo aqueles que usam a música, seja como um meio religioso ou não, sentem a magia que o som produz.
Procure encontrar seu Mantra ou sua música interior, identifique quais sons e em que intensidade esses sons lhe proporcionam sensações e estados agradáveis, leveza, bem estar, alegria, harmonia, amor e tantas outras emoções. Fique atento e observe que tipo de sons você retém em sua memória, o que você reproduz cantarolando.

Ansiedade

Na nossa sociedade atual parece que estamos condenados a viver ansioso, o tempo moderno nos leva sempre ao um tempo curto com seus prazos, emergências, competição, cobrança, violência e etc.

A ansiedade é útil e normal para todos em alguns momentos, ela desencadeia uma reação fisiológica que ativam as defesas do corpo para suportar e resistir às situações de desequilíbrio, trauma corporal ou psicológico, sua causa pode ser por vários motivos, podendo ser maior ou menor intensidade dependendo da situação e de pessoa para pessoa.

Porém o que é preocupante quando essa ansiedade evolui trazendo problemas na rotina do dia a dia e até mesmo doenças.

A ansiedade normal é de duração curta, o exemplo quando um importante e grande encontro e antecipado ou uma entrevista de emprego é marcado.

Na ansiedade crônica a pessoa vive seu dia a dia sempre preocupado, inseguro, impaciente, repetindo ou falando a mesma coisa varias vezes.

 Já na ansiedade aguda chega a ser físico os sintomas, dores de estomago, dor no peito, insônia, tremores e muitos sentem até ataques de pânico.

Seja qual for o tipo de ansiedade podem a longo tempo afetar a saúde se não for identificado e tratado, procure sempre orientação medica para qualquer duvida, por de trás de uma ansiedade pode esta havendo um distúrbio compulsivo.

Para ajudar a aliviar os sintomas uma boa alimentação ajuda muito já que se perdem mais nutrientes em estado de crise afetando também o sistema nervoso. Os alimentos como cereais integrais, nozes, legumes, proteínas e carboidratos, diminua a ingestão de açúcar e alimentos com farinha branca, a bebida prefira os chás de camomila, alecrim, erva cidreira, sucos de frutas e sempre água, evite café e bebidas alcoólicas.

Quando se está ansioso a respiração torna-se rápida e superficial, o sistema nervoso torna-se hiperativo e estimula mais os músculos fazendo com que eles se contraiam e fiquem tensos e rígidos.

Para aliviar essa tensão, melhorar o ritmo respiratório, descontrair-se física e mentalmente, existem algumas dicas como:

v         Conheça a si próprio, reflita sobre a possível origem da ansiedade, seja tolerante.

v         Faça atividades físicas assim como atividade tranquila como jardinagem, Yoga, musica.

v         Procure um trabalho voluntario em que possa ajudar o outro, os seus problemas iram tornar-se menos         importante.

v         Pense positivo aprenda a valorizar o presente e se preocupar menos com futuro.

v         Use as terapias holísticas, como massagem, cromoterapia, arte terapia, acupuntura, etc.

v         Pratique relaxamento e meditação sempre que possível.

Existe varias maneiras de relaxar, você pode relaxar ao mesmo tempo em que trabalha a sua respiração, uma delas é essa:

- deitar-se de costa em um tatame, colchonete, pode até colocar um edredom grosso no chão ou mesmo sentado em uma cadeira confortável, na cama corre o risco de dormir o que não é aconselhável até terminar o relaxamento.

-Deitado procure descontrair e soltar seu corpo sinta seu corpo em contato com a superfície em que você esta, faça ajustes se necessário como encaixar o quadril, a cabeça e ombros, braços e pernas devem estar afastado um pouco do corpo, palmas das mãos para cima, ponta dos pés caídos para os lados.

- Feche os olhos e preste atenção em cada parte do seu corpo, contraindo e descontraindo cada região, músculos, vértebras, articulações, começando pelos pés, sinta os dedos dos seus pés, cada um deles, suba pelas pernas, sinta seus joelhos, coxa. Sinta sua lombar, região pélvica, abdômen, costas, peito, ombros (abra seus ombros), braços, mãos, dedos das mãos. No pescoço faça um movimento para esquerda e direita com ele na cabeça perceba o peso, como ela esta caída na superfície.

- Com olhos ainda fechados e corpo solto vamos agora para respiração, ela esta rápida, lenta, superficial, curta, profunda, tranquila, ofegante. Depois de observar faça duas respirações profundas e lentas, inspire e expire pelas narinas.

-Coloque as palmas das duas mãos abaixo do umbigo, inspire e sinta o ar entrando e projetando o abdômen para cima, expire soltando todo o ar puxando o abdômen para dentro, colocando as mãos mais acima no diafragma, inspire e expire sentindo a expansão lateral e agora com as mãos na região torácica inspire e expire sentindo o movimento de sanfona. Repetida essa respiração por três vezes.

-Terminando com uma respiração completa e profunda, inicie inspirando na parte abdominal, seguindo pelo diafragma e finalmente pelo tórax, expire na ordem, tórax, diafragma e abdômen. Essas respirações alem de oxigenar todo o corpo trás como beneficio o equilíbrio do cansaço diário, emoções e ajuda na clareza.

-Deixe sua respiração fluir normalmente, não intervirá mais, sinta o ar entrando e saindo naturalmente com tranquilidade, não pense em nada, apenas observe seu corpo e sua respiração.

- Fique por alguns minutos contemplando seu estado, sentindo seu relaxamento, pode ser que as primeiras vezes não sinta realmente o efeito de um relaxamento, mas após algumas vezes ira sentir diferença e vai conseguir relaxar e se soltar ajudando na sua ansiedade e estresse.

Lembre-se procure um medico se os sintomas de ansiedade forem longos e intensos.

Nossa ansiedade não esvazia o sofrimento do amanhã, mas apenas esvazia a força do hoje.

 (Charles Haddon Spurgeon)

Menstruação

A primeira menstruação ocorre entre 11 e 15 anos e a ultima chega em torno dos 50 anos, essas idades variam de região geográfica e do histórico familiar. O ciclo menstrual é controlado por hormônios que podem ter desequilíbrio devido a algum problema nesse circuito hormonal.

Alguns dos problemas menstruais mais comuns são:

- menstruações dolorosas (dismenorréia), essa é a dor mais comum principalmente entre as mulheres jovens, as dores costumam passar depois de um ou dois dias.

- falta de menstruação (amenorreia) que pode ser primaria ou secundaria, a primeira ausência da mestruação após 15 anos e a segunda quando a ausência da mestruação é de 3 a 6 meses sem estar grávida ou na fase da menopausa.

-menstruação abundantes (menorragia), o período da mesntruação assim como a quantidade do mesmo varia de mulher para mulher, porem a perda de sangue maior que o costume pode estar relacionado a diversos fatores.

- enxaquecas e TPM são outros sintomas bem frequente nesse período.

A irregularidade menstrual como vemos pode ser muitas seja qual for a sua procure um Ginecologista para diagnosticar corretamente seu caso para começar o tratamento, mas podemos aliviar alguns sintomas através da alimentação, exercícios, auto massagem, chás e compressas.

Para cólicas menstruais:

- faça uma alimentação na semana anterior à base de ácidos graxos (regulam a produção de hormônios), como cereais integrais, legumes de folhas verdes escuros, nozes, sementes e outros, cálcio, magnésio, vitaminas B, C e E.

Evite alimentos com farinha branca, açúcar e gorduras saturadas.

- A Yoga ajuda no alivio das cólicas e outro sintoma como a TPM veja as posturas abaixo

-Bhadrasana (postura benéfica), sente-se com a coluna reta, unindo as plantas dos pés segure- os, eleve e abaixe os joelhos suavemente, repita varias vezes. Nessa postura alongamos os adutores curtos (músculo da coxa) e estimula a circulação da região pélvica (não faça muitas vezes se há excesso de mestruação).  

- Pavamuktasana (postura do caramujo), deitado de costas, flexione os joelhos e abrace, tente tocar a testa nos joelhos, use a força do abdômen conte cinco respirações e desfaça descendo a cabeça e esticando as pernas. Essa postura alonga suavemente a cervical, tronco e a região lombar aliviando a dor do baixo ventre e a região lombar.

   - Sasankasana (postura da lua ou da reverencia), consiste em sentar sobre os tornozelos e flexionar o tronco para frente. Essa postura alonga suavemente o dorso e descansa além de tonificar a região lombar e músculos abdominais. Fique o tempo que achar necessário.

    

-Pressione com a unha do polegar por 3 minutos um ponto entre o hálux (dedão do pé) e o segundo dedo no encontro dos ossos do peito do pé. Na perna abaixo da articulação do joelho na linha medial da tíbia (flexione um pouco o joelho para achar esse ponto), faça pressão continua com o polegar por 3 minutos.

- o chá de camomila, hortelã, erva cidreira ou alecrim possuem propriedades calmantes, capim santo tem efeito antiespamótico e o chá de gengibre que tem ação anti-inflamatória.

- faça compressas com bolsa de água quente colocando na região abdominal e na região lombar, a sensação de alivio e imediato.

- na auto massagem podemos trabalhar com movimentos circulares toda a região abdominal com pressão continua e amassamento suave usando óleo de prímula que é anti-inflamatório ou óleo de camomila que acalma. Pressione ambos os lados do abdômen região reto abdominal descendo ate a região do baixo ventre.

“Mulher é bicho esquisito, todo mês sangra, um sexto sentido maior que a razão,

Gata borralheira, você é princesa, dondoca é uma espécie em extinção...,

Por isso não provoque e cor de rosa choque.”

Musica de Rita Lee

Caimbras

Muitas vezes há uma contração involuntária dos músculos, quando esse espasmo passa a ser repentino, intenso e dolorosos provavelmente é câimbra. As câimbras são muito comuns e afetam geralmente:

- pernas principalmente a panturrilha (bata da perna), músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, braços, barriga e outro menos frequente.

As causas podem ser:

- Circulação, insuficiência venosa.

- deficiência em potássio, cálcio, magnésio, fósforo.

- atividade física intensa

- gravidez

- longos períodos em postura inadequada

- problemas de coluna

Não há necessidade de se tomar nenhum remédio caso exceção (quando a causa for algum problema de coluna, somente com uma avaliação medica poderá indicar o melhor tratamento). Esses espasmos não costumar ser demorados, no momento da contração procure:

 

- alongar o músculo, fazer movimentos circulatórios com as pernas, flexionar os pés para frente e para trás.

- massagear toda a região não só a área afetada faça movimentos de deslizamentos profundos alternando com amassamento para estimular a circulação

- trabalhe com polegar pontos doloridos nas pernas, use um óleo de arnica para ajudar aliviar a dor.

Para prevenção procure praticar atividade física regularmente, mas não se esqueça de alongar os músculos. Para quem têm câimbras noturnas e sempre bom fazer uns quinze minutos de alongamentos antes de deitar.

 Não esqueça de ter uma boa alimentação rica em Vitaminas e Minerais, incluindo vegetais frescos, soja, cereais integrais e outras. 

Dor de cabeça

Sabe aquela dorzinha de cabeça que aparece na hora do trabalho ou quando estamos parados no transito?

Cada vez mais nossa vida fica no vai e vem muito grande, alem do trabalho temos constante transito, espera em aeroportos, filhos para buscar na escola, enfim são tantos afazeres que quando menos esperamos estamos tensionados e logo começa aquela dorzinha de cabeça. Estima-se segunda a Sociedade Brasileira de Cefaleia que 70 a 90% de pessoas já tiveram ou tem algum tipo de dor de cabeça.

Essas dores são causadas por vários motivos e desconforto, atingindo qualquer região da cabeça, podendo ser latejante, continua forte ou fraca.

 Se você costuma ter dor de cabeça e bom procurar um medico para averiguar a verdadeira causa e fazer o tratamento correto, mas você pode recorrer às terapias naturais que não tem contra indicação para ajudar aliviar e muitas vezes até trata essa dor.

Pontos e massagem a serem utilizados para aliviar dor de cabeça tensional.

- friccione com as palmas das mãos a nuca e os músculos que ladeiam a coluna cervical (pescoço) por alguns segundos.

- com as pontas dos dedos pressione ao redor da cervical fazendo pressão contínua por umas cinco respirações que devem ser profundas e tranquilas.

- fazendo pressão vá descendo parando nos pontos mais doloridos,

- faça pinçamentos com as pontas das mãos por umas três respirações,

- pressione com as pontas dos dedos toda a extensão dos ombros.

-finalizando faça movimentos laterais com a cabeça e círculos para alongar a musculatura da cervical.

Pode-se usar um óleo essencial de lavanda que além de ajuda na dor de cabeça equilibra o sistema nervoso e diminui a insônia.

Repita essa auto massagem por duas a três vezes no momento da dor, pode ser feito em qualquer local.

Espero que tenha gostado e que esse toque ajude aliviar sua dor.

 Selma amaro

Terapeuta Corporal

MASSAGEM

Massagem e Auto Massagem

Dados Históricos

Dentre todas as terapias, a Massagem é a mais elementar e a mais antiga. Durante milhares de anos, alguma forma de massagem, ou de superposição das mãos, tem sido utilizada com o objetivo de curar e aliviar os enfermos.

Para os antigos Gregos e Romanos, a massagem era um dos principais meios de curar e aliviar a dor.

 

Na Índia, por volta de 1800 a 500 a.C. a cultura indiana Védica descreve algumas massagens simples e tratamentos herbais para muitas situações.

 

No ano 2760 na China o mais antigo livro médico de que há conhecimento, Nei Ching, faz-se uma descrição do que é o Toque Terapêutico.

 

Atualmente o reconhecimento de que a massagem possui grandes virtudes terapêuticas possibilitou ampliação de seu ensino e criou departamentos em muitos hospitais modernos.

Definição

Massagem é a linguagem do tato. Podemos defini-la como sendo um conjunto de toques exercidos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos, estéticos, emocionais, lúdicos e sexuais.

Efeitos

Agindo sobre a pele e órgãos profundos, a massagem tem dois tipos principais de efeitos, um

Indireto de caráter psicológico, fisiológico e geral, o outro efeito é Direto, sistema circulatório, muscular e nervoso.

Tipos de Massagem

Existem vários tipos de massagem, entre as mais conhecidas então - Ayurvedica, Reflexologia, Shiatsu, Do-in, Quick Massage, Sueca, Clássica, Tântrica, Tuina, Anma, Drenagem Linfática.

Quando conhecemos nosso corpo estamos muito perto de saber quem somos, falar através das palavras nem sempre é possível então falamos com o corpo.

O nosso corpo nos mostra o tempo todo o que pensamos, o que sentimos o que fazemos.

O corpo mantém uma linguagem própria, quando aprendemos essa linguagem nossa energia flui melhor, nossos movimentos são leves e nosso equilíbrio e perfeito.

O corpo humano precisa ser tocado, massageado, para dissolver as tensões do dia a dia. As vezes um jato d’água tocando a nuca e escorrendo em todo o corpo tem o efeito relaxante, quando não dispomos de alguém para fazer a massagem podemos fazer a auto-massagem que propicia um contato profundo com o nosso próprio corpo, o reconhecimento de cada parte nossa.

Auto Massagem
As técnicas de auto-massagem  incluem alem dos pontos estratégicos de tensão, alongamentos, exercícios respiratórios e movimentos corporais específicos.

Rosto e Couro Cabeludo

Procure sentar de melhor forma possível com as costas eretas, faça três respirações profundas inspirando e soltando pelo nariz, esfregue as mãos varias vezes e toque seu rosto, sinta só o calor de suas mãos. Comece a massagem no topo da cabeça, com a polpa dos dedos friccione e de pequenas batidinhas no couro cabeludo depois massageie todo seu rosto, começando pela testa, temporãs, orelhas, olhos, nariz e boca.

fotos: Bruna Monique

Nuca e Ombros

Use os polegares para massagear a nuca e os músculos que ladeiam a coluna vertebral, nos ombros faça vários círculo e pinçamentos, com a mão direita pince o ombro esquerdo e com a mão esquerda o ombro direito. Faça giros rotatórios com a cabeça lentamente de um lado para o outro.

Braços e Coluna

Eleve os braços e dobre-os para trás, caminhando com as mãos para baixo em direção à cintura, depois una as mãos às costas, posicionando uma das mãos por baixo e a outra por cima, flexione o tronco para frente expirando, troque de posição das mãos.

Para liberar a tensão dos braços inicie fazendo vários deslizamentos (pressão moderada com a palma das mãos.), começando pelo ombro ate a mão, friccione ligeiramente o braço e antebraço, de atenção para as articulações.

                                                       

Mãos

As mãos merecem um cuidado especial, inicie esfregando bem as palmas e o dorso da mesma, massageie cada um dos dedos, abra e feche as mãos varias vezes, com as mãos fechadas, movimente os pulsos em movimentos rotatórios, para a direita e esquerda.

"O corpo agradece e retribui com mais energia, devolvendo bem-estar"