Caimbras

Muitas vezes há uma contração involuntária dos músculos, quando esse espasmo passa a ser repentino, intenso e dolorosos provavelmente é câimbra. As câimbras são muito comuns e afetam geralmente:

- pernas principalmente a panturrilha (bata da perna), músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, braços, barriga e outro menos frequente.

As causas podem ser:

- Circulação, insuficiência venosa.

- deficiência em potássio, cálcio, magnésio, fósforo.

- atividade física intensa

- gravidez

- longos períodos em postura inadequada

- problemas de coluna

Não há necessidade de se tomar nenhum remédio caso exceção (quando a causa for algum problema de coluna, somente com uma avaliação medica poderá indicar o melhor tratamento). Esses espasmos não costumar ser demorados, no momento da contração procure:

 

- alongar o músculo, fazer movimentos circulatórios com as pernas, flexionar os pés para frente e para trás.

- massagear toda a região não só a área afetada faça movimentos de deslizamentos profundos alternando com amassamento para estimular a circulação

- trabalhe com polegar pontos doloridos nas pernas, use um óleo de arnica para ajudar aliviar a dor.

Para prevenção procure praticar atividade física regularmente, mas não se esqueça de alongar os músculos. Para quem têm câimbras noturnas e sempre bom fazer uns quinze minutos de alongamentos antes de deitar.

 Não esqueça de ter uma boa alimentação rica em Vitaminas e Minerais, incluindo vegetais frescos, soja, cereais integrais e outras.