Torcicolo

O torcicolo é causado pelo espasmo dos músculos que se contraem e tornam-se rígida as vértebras cervicais (pescoção) impedindo o movimento de rotação de articulação da cabeça, o mínimo esforço já provoca uma dor intensa. Temos também o torcicolo congênito quando se nasce com ele devido há uma ma postura na vida uterina.

As causas são infinitas, as mais comuns podem ser:

·         Longo período na mesma posição como, dirigir, executar tarefas repetitivas.

·         Cansaço e estresse.

·         Postura incorreta seja ao sentar, ficar em pé e ate mesmo ao dormir.

·         Sedentarismo e obesidade.

·         Doenças degenerativas como bicos de papagaio, artrose, escoliose ou lordose.

·         Hérnia de disco.

·         Uso indevido de bolsas e mochilas.

Muitas vezes, a massagem como acupuntura resolve o problema, se houver inflamação faça apenas acupuntura, e havendo alguma lesão ou doenças degenerativas procure um medico especialista para ter uma orientação no tratamento indica para você.

A atividade física sempre será importante para qualquer prevenção de dor muscular, pratique sempre que possível, hoje temos varias opções de atividade ate uma simples caminhada é bem vinda.

Comece seu dia com um alongamento de 15 minutos se não for possível na parte da manhã procure fazer durante o dia, reserve uns minutos para você, seja no trabalho, em casa ou qualquer outra atividade que estiver fazendo ate física, isso pode fazer uma diferença no seu dia a dia.

• faça movimentos circulatórios com o pescoço bem lentamente para o lado direito e esquerdo, cada movimento respire e inspire suavemente.

• alongue com ajuda de uma das mãos lateralmente sua cabeça, faça dos dois lados. 

• segure o cotovelo com a mão oposta e pressione para baixo em direção as costas, abra  o peito.
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• coloque um braço por de trás das costas enquanto o outro por cima do ombro e uma as mãos, abrindo bem o peito e ficando com a coluna ereta, trabalhe os dois lados.

• finalizando faça uma massagem com pressão suave e amassamento na região da cabeça, pescoço e ombros.

Lembre-se que o corpo fala por nos, porque estamos tão rígidos e á onde não estamos sendo flexíveis?