MASSAGEM

Massagem e Auto Massagem

Dados Históricos

Dentre todas as terapias, a Massagem é a mais elementar e a mais antiga. Durante milhares de anos, alguma forma de massagem, ou de superposição das mãos, tem sido utilizada com o objetivo de curar e aliviar os enfermos.

Para os antigos Gregos e Romanos, a massagem era um dos principais meios de curar e aliviar a dor.

 

Na Índia, por volta de 1800 a 500 a.C. a cultura indiana Védica descreve algumas massagens simples e tratamentos herbais para muitas situações.

 

No ano 2760 na China o mais antigo livro médico de que há conhecimento, Nei Ching, faz-se uma descrição do que é o Toque Terapêutico.

 

Atualmente o reconhecimento de que a massagem possui grandes virtudes terapêuticas possibilitou ampliação de seu ensino e criou departamentos em muitos hospitais modernos.

Definição

Massagem é a linguagem do tato. Podemos defini-la como sendo um conjunto de toques exercidos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos, estéticos, emocionais, lúdicos e sexuais.

Efeitos

Agindo sobre a pele e órgãos profundos, a massagem tem dois tipos principais de efeitos, um

Indireto de caráter psicológico, fisiológico e geral, o outro efeito é Direto, sistema circulatório, muscular e nervoso.

Tipos de Massagem

Existem vários tipos de massagem, entre as mais conhecidas então - Ayurvedica, Reflexologia, Shiatsu, Do-in, Quick Massage, Sueca, Clássica, Tântrica, Tuina, Anma, Drenagem Linfática.

Quando conhecemos nosso corpo estamos muito perto de saber quem somos, falar através das palavras nem sempre é possível então falamos com o corpo.

O nosso corpo nos mostra o tempo todo o que pensamos, o que sentimos o que fazemos.

O corpo mantém uma linguagem própria, quando aprendemos essa linguagem nossa energia flui melhor, nossos movimentos são leves e nosso equilíbrio e perfeito.

O corpo humano precisa ser tocado, massageado, para dissolver as tensões do dia a dia. As vezes um jato d’água tocando a nuca e escorrendo em todo o corpo tem o efeito relaxante, quando não dispomos de alguém para fazer a massagem podemos fazer a auto-massagem que propicia um contato profundo com o nosso próprio corpo, o reconhecimento de cada parte nossa.

Auto Massagem
As técnicas de auto-massagem  incluem alem dos pontos estratégicos de tensão, alongamentos, exercícios respiratórios e movimentos corporais específicos.

Rosto e Couro Cabeludo

Procure sentar de melhor forma possível com as costas eretas, faça três respirações profundas inspirando e soltando pelo nariz, esfregue as mãos varias vezes e toque seu rosto, sinta só o calor de suas mãos. Comece a massagem no topo da cabeça, com a polpa dos dedos friccione e de pequenas batidinhas no couro cabeludo depois massageie todo seu rosto, começando pela testa, temporãs, orelhas, olhos, nariz e boca.

fotos: Bruna Monique

Nuca e Ombros

Use os polegares para massagear a nuca e os músculos que ladeiam a coluna vertebral, nos ombros faça vários círculo e pinçamentos, com a mão direita pince o ombro esquerdo e com a mão esquerda o ombro direito. Faça giros rotatórios com a cabeça lentamente de um lado para o outro.

Braços e Coluna

Eleve os braços e dobre-os para trás, caminhando com as mãos para baixo em direção à cintura, depois una as mãos às costas, posicionando uma das mãos por baixo e a outra por cima, flexione o tronco para frente expirando, troque de posição das mãos.

Para liberar a tensão dos braços inicie fazendo vários deslizamentos (pressão moderada com a palma das mãos.), começando pelo ombro ate a mão, friccione ligeiramente o braço e antebraço, de atenção para as articulações.

                                                       

Mãos

As mãos merecem um cuidado especial, inicie esfregando bem as palmas e o dorso da mesma, massageie cada um dos dedos, abra e feche as mãos varias vezes, com as mãos fechadas, movimente os pulsos em movimentos rotatórios, para a direita e esquerda.

"O corpo agradece e retribui com mais energia, devolvendo bem-estar" 

CARNAVAL

A origem do carnaval é meio incerto alguns dizem que começou na antiguidade com Roma, Grécia e Egito onde eram realizadas festas para as divindades pagãs da fertilidade e da agricultura, havia muita fartura de alimentos, bebidas e prazeres carnais. Outros falam que surgiu no século XI quando para limitar a ocorrência das festas pagãs a Igreja Católica associou essas festividades a Quaresma, atribuindo a elas o nome carnaval que significa abstinência de carne.

O carnaval é celebrado 40 dias antes da Páscoa antecedendo a Quaresma, nesse período os Católicos ficavam em privações alimentares principalmente em relação à carne que era totalmente proibida, talvez por esse motivo o carnaval transformou-se em festa para despedida antes da Quaresma.

No Renascimento as festas de carnavais foram ganhando espaço,  cada cidade brincava a sua maneira e costumes. No século XIX aos poucos começou a ser  incorporados os bailes de mascaras, fantasias e carros alegóricos que também  influenciou outros países.

No Brasil as primeiras brincadeiras de carnaval foram trazidas de Portugal  era muitas vezes violenta, os escravos molhavam-se uns aos outros com ovos, farinha de trigo, resto de comida e as famílias brancas se divertiam jogando baldes de água suja.

No final do século XIX, aparecem os primeiros blocos carnavalescos, cordões e os famosos "corsos" . As pessoas se fantasiavam, enfeitavam seus carros e,  em grupos desfilavam pelas ruas das cidades. 

O carnaval no Brasil começou a crescer muito principalmente quando vieram as machinhas carnavalescas associadas a escola de samba. A primeira escola de samba foi criada na Rio de Janeiro por Ismael Silva, Deixa Falar a escola hoje é a Estácio de Sá.

O carnaval no Brasil cresceu tanto que hoje ele exporta para o mundo essa grande festa popular.

A quem diga que o carnaval é o instante em que as pessoas se libertam e retiram suas mascaras, sera?

Selma Amaro

ABRIR O CORAÇÃO

Localizado no lado esquerdo do corpo, encontramos o coração e na mesma  direção um pouco acima encontra-se o Chakra Cardíaco. Eles estão ligados à glândula do timo, onde se concentra toda energia sutil para chegar ao Criador, é onde vamos encontrar o amor intenso que todos desejam. Aqui esta a manifestação do perdão, da compaixão, a cura para mágoas acumuladas.

Quando abrimos o coração nos preparamos melhor para vida, “peito aberto para a vida” significa exatamente isso, nos lançar, acreditar, amar, deixar-se amar, pelo pequeno gesto, pequeno detalhe, pela natureza, pelos animais, pelo ser humano, pela essência da vida, amor sem recompensa, sem espera, apenas se abrir, permitir amar a vida e se amar.

A abertura do Coração e fundamental para nos manter conectados com a fonte, com o divino dentro de nos.

Segundo a tradição chinesa o Coração esta ligado ao espírito e mente, o coração controla a vida o movimento, é o centro da nossa existência emocional.

Os Hindus chamam de Anahata o Chakra cardíaco onde se concentra as energias físicas dos chakras inferiores e superiores.

Podemos trabalhar algumas posturas na Yoga para ativar o centro de energia, abrir o coração, liberar as emoções bloqueadas.

No  postura Matsyasana (postura do peixe) e o Bhujangasana (postura da serpente) são algumas dos asanas que nos traz essa abertura peitoral, alem de vários outros benefícios:

Normaliza a tiroide, fortalece o músculo do pescoço, ativa o plexo solar, cardíaco e faríngeo.

BHUJANGASANA

                                              

                                                                                             

MATSYASANA                                

Nas posturas mais avançadas  Ustrasana (Postura do camelo) , Dhanurasana (postura do Arco) e Sarvangasana (postura da ponte), além da abertura do peito, essas posturas melhoram a respiração pela abertura torácica, tonificam  a coluna, melhoram as dores nas costas, tonificam os órgãos abdominais e massageia os rins.

DHANURASANA

ULTRASANA

SARVANGASANA

  

                                                                                                            

Ativamos também nosso centro cardíaco com meditação, uma das formas é criar para si uma 

mandala rosa,  ter consigo um cristal de quartzo rosa ou uma lâmpada rosa.

Procure um lugar tranquilo sem ruídos ou interrupções, procure uma posição que seja confortável para você, sentado em uma cadeira, na posição de lótus ate mesmo deitado (só não pode dormir), se preferir coloque uma musica suave e incenso, isso estimula quem esta começando, depois nada disso é necessário, e consegue-se apenas com o fechar dos olhos  fechar-se para o externo.

Com sua pedra de quartzo se estiver deitado coloque no centro do peito, se estiver sentado coloque ao lado esquerdo do seu corpo, se você usar a mandala coloque a sua frente onde possa fixar o olhar nela.

Procure acalmar sua mente, faca três respirações profundas, aos poucos direcione sua atenção apenas para sua respiração, sinta o ar entrando e ao soltar esse ar lentamente, inspire e expire, ao inspirar se estiver com o quartzo no peito ou ao lado  procure sentir a energia da pedra, ao ver a mandala procure focar sua mente no centro dela e veja a energia sendo irradiada, em ambos os casos inspire sentindo a energia penetrando dentro do seu Chakra Cardíaco e ao expirar sinta essa energia espalhando por todo seu corpo, fluindo e levando para dentro de si o amor altruísta.

Mantenha esse foco por aproximadamente 10 respirações, depois feche os olhas e deixe a respiração por si só, não conduza mais, solte a mente, desperte os sentimentos de amor e carinho.  Abra os olhos, sinta o coração , abra o peito para vida e ame.

Perdoa agora, hoje e amanhã, incondicionalmente. Recorda que todas as criaturas trazem consigo as imperfeições e fraquezas que lhe são peculiares, tanto quanto, ainda desajustados, trazemos também as nossa.
Chico Xavier.

Selma Amaro

Terapeuta corporal