Musica Cubana

Podemos através da musica conhecer um povo, seu estilo, sua cultura, sua formação, seu medo, seu passado, presente, seu futuro e principalmente seu sonho. Cada vez que ouça ou vejo um filme Cubano sinto tão perto deles.  Sua musica ultrapassa qualquer fronteira, falando do cotidiano, da mulher, do amor, do negro, do seu gingado, da suas dificuldades, da luta, mas também da sua alegria, da sua espereça, da vida, do amor e do sonho, sonho...
A musica como toda arte, liberta.

Nesse vídeo um pouco de Cuba, para ver, ouvir, sentir, dançar, sonhar e amar. 

Vamos bailar

Shiatsu - II

Continuando a explicação sobre Shiatsu temos os Tsubos são pontos ao longo do caminho de um meridiano de Ki (energia), que pode ser mais facilmente atingindo e manipulado. A manipulação desses pontos fixos tem efeitos não só sobre o corpo como também sobre a mente, visando o reequilíbrio energético.

Pontos de Comando são pontos com localização específica correspondentes a um meridiano. Cada meridiano possui importantes pontos, os mais usados são:

Pontos de Alarme: utilizados para verificar a intensidade de energia no meridiano;
Pontos de Tonificação: utilizados para aumentar a quantidade de energia;
Pontos de Sedação: utilizados para diminuir a intensidade de energia;
Ponto de Assentamento: localizado sobre o meridiano da bexiga, que pode tonificar ou sedar.

Na Medicina Chinesa, os órgãos estão relacionados com órgão energético e não o físico, como na Medicina tradicional. Por exemplo, o órgão Circulação-Sexualidade e o triplo aquecedor não correspondem a nenhum órgão físico específico e, sim, a um órgão energético. O Baço e o Pâncreas são avaliados como um único órgão na visão chinesa. Para eles, uma doença se inicia no órgão energético para depois ir para o órgão físico.

Os 12 meridianos formam a grande Circulação de Energia. Um dia tem vinte quatro horas e, para os chineses, elas compõem 3 ciclos de voltas de energia ao longo do corpo, que correspondem aos órgãos e as vísceras. Na circulação de energia existe uma sequência que passa de um Meridiano para outro e há um período do dia em que cada um dos Meridianos tem a sua energia no ponto máximo.

Esses ciclos ficam assim divididos:

- Ciclo de Captação de energia: das 3h às 5h da manhã o meridiano do Pulmão, das 5h às 7h o meridiano do Intestino Grosso, das 7h às 9h o do Estômago e das 9h às 11h o do meridiano Baco-Pâncreas. Nesse período, o organismo fica mais sujeito às patologias como, por exemplo, a asma e todo problemas relacionados com respiração. Também ficamos mais sujeitos à energia macro-cósmica, nossa sensibilidade é maior, somos mais intuitivos, nesse período deveríamos meditar e entrar em contato com nosso eu.

- Ciclo de Assimilação de energia: das 11h às 13h o meridiano do Coração, das 13h às 15h o meridiano do Intestino Delgado, das 15h às 17h o meridiano da Bexiga e das 17h às 19h o dos rins. Nesse período, além de estarmos mais sujeitos aos problemas aos órgãos correspondentes é um período em que ressaltamos nossa inteligência e vitalidade.

- Ciclo de Utilização de energia: das 19h às 21h o meridiano de Circulação –Sexualidade, das 21h às 23h o meridiano Triplo Aquecedor (função reguladora do equilíbrio térmico), das 23h às 01h o meridiano da Vesícula Biliar e das 01h às 03h o meridiano do Fígado. Nesse período, transformamos todas as substâncias do corpo, interagimos com o corpo físico.

O primeiro ciclo trabalha a relação do mundo interior e exterior, angústia, ansiedade, insatisfação, preocupação, reflexão, desarmonia, falta de concentração.

O segundo trabalha nossa emoção, afetividade, alegria de viver, euforia, tristeza, amargura e perdas.

O terceiro trabalha a decisão, autocontrole, planejamento, raiva, irritação e criatividade.

Com base nesses ciclos, podemos entender melhor nosso corpo físico e nosso lado sutil, o que cada órgão em excesso ou em falta de energia pode nos proporcionar como ser humano.

Shiatsu - parte I

O nome Shiatsu significa literalmente pressão dos dedos (chi significa dedo e atsu, pressão). É uma técnica de massagem terapêutica que tem origem na Tradicional Medicina Chinesa e foi incorporada na medicina japonesa. Essa técnica vem sendo utilizada pelos orientais há pelo menos 2.500 a.c., mas só no início do século 20 foi sistematizado como terapia de amplo alcance.

No Shiatsu aplica-se pressão dos dedos sobre centenas de pontos superficiais (tsubo, termo japonês que designa pontos energéticos) ao longo dos meridianos do corpo (linhas de energia), para estimular o fluxo do Ki (força vital) através dessas linhas. Trata-se de uma técnica segura e eficaz de caráter preventivo, mas também utilizado como forma terapêutica para doenças específicas.

Há vários estilos, digamos assim, de Shiatsu. Os mais conhecidos e aplicados hoje são: Shiatsu de acupressão (técnica específica para os pontos de acupuntura), Shiatsu dos cinco elementos (técnica que trabalha junto os elementos da medicina chinesa, água, madeira, fogo, terra e metal), Shiatsu macrobiótico (além dos pontos de acupuntura usa técnica dos pés), Zen Shiatsu (toques mais sutis, alongamentos e usa-se mais as palmas das mãos).

Ainda usa-se as palmas das mãos, antebraço, cotovelos, joelhos e os pés. Para ter uma ideia correta do poder do Shiatsu, é necessário entender o conceito oriental de energia e sua inter-relação com o ser humano, definindo o que é Ki, Yin e Yang, Meridianos (ou canais), Tsubos (pontos), Pontos de Comando e a Grande Circulação de Energia.

- Ki (ou Qi ou Ch’i em chinês) pode ser concebido como a força que unifica e anima. Ele une a energia à matéria. A matéria em si é uma forma de vibração de energia, tudo que existe é considerado Ki. Toda matéria ou tudo que podemos conceber, seja um pensamento ou uma emoção tem Ki. Ele está em toda parte, sobre a terra e em volta dela. Alguns lugares, assim como algumas pessoas ou matérias, têm mais Ki que outros. Da nossa perspectiva, a luz do sol, sem duvida, é a maior fonte de energia de Ki.

Para que a vida se mantenha em nosso corpo, precisamos de um fluxo constante de Ki. Para manter essa energia ativa e constante, temos como principais fontes: Macrocósmica, a fonte que deu origem à vida e que permitiu toda a evolução da espécie humana; fonte Respiratória, que determina o nascimento de uma pessoa; fonte Ancestral (pai e mãe), uma fonte individual. É a soma da energia contida pelo pai e pela mãe capaz de gerar um novo ser; fonte Alimentar, lembrando que não estamos falando de quantidade, mas de qualidade desses alimentos; e a fonte Interpessoal, toda troca que existe entre humanos gera uma energia seja ela negativo ou positiva.

- Yin e Yang. Segundo os chineses, para que o nosso mundo fosse criado, a unidade manifestou-se em seus dois aspectos, opostos e complementares, negativo e positivo, a que os chineses denominaram Yin e Yang. Yin é o princípio negativo que se manifesta pela expansão; Yang, o positivo que contrai. Todos os fenômenos ocorrem a partir da interação constante destas forças antagônicas.

Estas duas expressões do Ki devem ocorrer no organismo humano de forma harmoniosa e equilibrada, gerando saúde tanto física como mental. Quando a proporção harmônica se altera, temos um congestionamento ao longo dos canais que conduzem a força vital. O bloqueio do fluxo de energia Ki caracteriza-se por uma série de sintomas sem causa aparente, sendo o primeiro estágio de desenvolvimento daquilo que chamamos de doença. Esta surge justamente quando o equilíbrio interno se desfaz debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.

- Meridianos são os caminhos através dos quais flui o Ki, formando uma rede que o liga às principais funções do corpo. Essa energia flui ininterruptamente através das estruturas do organismo em cinco diferentes níveis. O primeiro e o mais profundo localiza-se dentro dos ossos, o segundo nos músculos, o terceiro nos vasos sanguíneos e linfáticos, o quarto na região subcutânea e o quinto na superfície da pele.

Existem diferentes tipos de meridianos, de acordo com a função que desempenham, porém, apenas quatorze meridianos são considerados de maior importância. Doze meridianos principais associados a doze órgãos e dois meridianos extras são Ímpares, passando verticalmente pelo centro do corpo e tendo como principal função regular o fluxo energético dos outros doze meridianos. Cada um desses quatorze meridianos possui um número invariável de pontos que são designados pela inicial do meridiano a que pertencem e o número de sua localização.

Energizando os Chakras com a cromoterapia

,A cromoterapia pode ser usada para energizar os chakras. Cada cor tem sua função e está ligada a um chakra e a um órgão do nosso corpo.

Para ativarmos os campos energéticos através da cromoterapia, precisamos preparar o ambiente, escolha um lugar tranquilo, silencioso e pouca luz.

Use sua tela mental para visualizar as cores ou ainda, para facilitar, use cristais (na cor correspondente), cartolinas (recorte cada cartolina colorida do mesmo tamanho, uns 10 cm de diâmetro mais ou menos em forma circular). Vamos trabalhar com as sete cores do Arco Iris e com os sete chakras principais, lembrando que existem vários chakras assim como as cores que são infinitas.

Procure sentar de forma confortável, pode ser uma cadeira com encosto, no chão com as pernas cruzadas e até mesmo com as costas apoiadas em uma parede, o importante e ficar com as costas eretas. Pode deitar se achar que não vai dormir. Use uma roupa na cor branca ou coloque uma toalha branca por cima.

Tenha música tranquila e suave e um incenso se achar que isso possa ajudar a relaxar. Inicialmente, respire três vezes lentamente, inspire e expire. Para cada inspiração, sinta uma luz branca, pura, limpa entrando em seu corpo e, expirando, solte todo seu cansaço e pensamentos não desejados. Sinta que seu corpo está ficando leve, relaxado, mas ativo.

Concentre no que está fazendo e sinta cada um dos seus chakras começando pelo: 

Vermelho (chakra básico) 

Laranja (chakra sacro) 

Amarelo (chakra plexo solar ou umbilical)

Verde/Rosa (Chakra Coração) 

Azul (Chakra Laringe) 

Azul Índigo (Chakra Frontal) 

Violeta (Chakra Coronário).

Coloque suas mãos abertas na frente do chakra. Se usar os cristais ou a cartolina, coloque no local correspondente ao chakra e faça movimentos circulares no sentido horário, como se estivesse massageando, bem levemente por alguns segundos cada.

Lembre-se da função dos chakras e das cores descritos nas colunas anteriores. Aqui vamos alinhar e energizar os chakras de uma forma geral.

A cromoterapia pode ser usada para certas situações emocionais ou físicas como, por exemplo, as cores frias (azul, índigo e violeta) tendem a relaxar o corpo e o sistema nervoso, as cores quentes (vermelho, amarelo e laranja) vitalizam o corpo, as cores neutras (verde e rosa) ajudam no equilíbrio.

Vermelho e rosa: atua no sistema circulatório, acelera o fluxo de sangue e equilibra os relacionamentos, como amor, paixão e alegria.

Laranja e azul: atua no bem estar, na autoestima e combate a depressão e pessimismo.

Verde e azul: traz equilíbrio emocional, relaxamento e paz, favorece sistema imunológico, acalma a dor e estimula a criatividade.

Amarelo e violenta: auxilia a coragem, a sabedoria, o intelecto, a conscientização das energias cósmicas e físicas.

As cores fazem parte do nosso cotidiano, tudo é cor, do céu à terra. “Gosto das cores, das flores, das estrelas, do verde das árvores, gosto de observar. A beleza da vida se esconde por ali e por mais uma infinidade de lugares, basta saber e, principalmente, basta querer enxergar."

 Clarice Lispector"

Os Chakras

A ciência nos mostra que o organismo humano não é apenas uma estrutura física de moléculas, somos também composto por campos de energia. O filosofo alemão Von Reichenbach, do século XVIII, descobriu que a força do corpo humano produz uma polaridade, o lado esquerdo do corpo como um polo negativo e o direito como um polo positivo, semelhante ao dos antigos chineses do yin e yang. No século XIX vários eruditos, matemáticos, filósofos e cientistas começaram a estudar e vivenciar essa energia humana a que chamamos de Aura.

O campo de energia humana, a aura, é a manifestação da energia universal no ser humano. Apresenta-se como um corpo luminoso que cerca o corpo físico e que o penetra, emitindo radiações. Diversos pesquisadores, baseados nas suas observações, criaram modelos teóricos que dividem a aura em camadas, muitas vezes chamadas de corpos, que se interpenetram e cercam umas às outras, sucessivamente. Cada camada é composta de “substância” mais fina e de vibrações mais elevadas à medida que se afasta do corpo físico.

Os Chakras são rodas energéticas situadas na primeira camada da aura do corpo físico. Sua função é absorver energia da atmosfera, do sol, do ar e do solo, para o corpo físico; eles controlam e afetam as condições psicológicas e espirituais da pessoa. Cada cultura afirma uma quantidade de chakras no corpo humano, sendo sete considerados os principais por serem maiores, que fornecem energia ao chakras menores, pois há uma infinidade de outros conhecidos como secundários ou sub-chakras que, por sua vez, possuem outros mini-chakras. Por fim, têm os micro-chakras, muito trabalhados na medicina chinesa, os meridianos.

1 . Chakra Básico: ligado às glândulas supra-renais vitalizam o corpo físico.

Localização: Base da espinha, região do períneo.

Positivas: Coragem, vontade de viver, estabilidade, paciência, saúde, sucesso.

Negativas: Insegurança, medo, excesso de apego, tensão e violência.

2 . Chakra Sacro: ligado às glândulas sexuais.

Localização: Abaixo do umbigo, região pubiana.

Positivas: Assimilação de novas ideias, dar e receber, desejo emoções, mudanças, prazer.

Negativas: Confusão, ciúme, impotência, baixa estima, problemas sexuais.

3 . Chakra Plexo Solar ou Umbilical: ligado ao pâncreas, sistema digestivo.

Localização: Acima do umbigo

Positivas: Equilíbrio mente e corpo, autocontrole, humor, equilíbrio pessoal, transformação.

Negativas: Medo, ódio, Problemas digestivos e raiva.

4 . Chakra Coração: ligado à glândula timo.

Localização: Centro do peito, próximo ao coração.

Positivas: Compaixão, equilíbrio, harmonia, sentimentos nobres e Paz.

Negativas: Instabilidade emocional, rancor, dificuldade em perdoar, problemas de coração e circulação.

5 . Chakra Laringe: ligado à glândula tiroide.

Localização: Garganta na base do pescoço.

Positivas: Comunicação, criatividade, conhecimento, honestidade.

Negativas: Depressão, ignorância, problemas na comunicação e no físico, dores na garganta, laringe, boca e nariz.

6 . Chakra Frontal: ligado á glândula hipófise.

Localização: Testa entre as sobrancelhas

Positivas: Concentração, intuição, Imaginação, sabedoria, percepção sutil.

Negativas: Ego exagerado, frio, disperso.  Problema nos olhos, rinite, pesadelos.

7 . Chakra Coronário: ligado à glândula pineal.

Localização: No topo da cabeça, no centro.

Positivas: Percepção além do tempo e do espaço, integração universal.

Negativas: Alienação, confusão, depressão e falta de Inspiração.

Podemos alinhar e energizar nossos chakras através de várias terapias.

Qual è a sua trilha sonora?

“O som é percebido porque existe um estado natural de silêncio absoluto não manifestado. Portanto, o som é o silêncio despertado, é o som em repouso. Todo som dissolve-se em silêncio; o silêncio tende a manifestar-se em som.”

Todas as coisas e todos os seres produzem sons de acordo com a sua própria natureza e com o estado particular em que se encontram. Isso ocorre porque são agregados de átomos que dançam e, por esse movimento, produzem sons.
Qualquer mudança que ocorra em uma área propaga-se em ondas por todo o Universo, seja a explosão de uma estrela, o desaparecimento de uma galáxia, um som emitido por instrumento musical ou o pensamento de uma mente humana.
Do Oriente antigo nos chegam costumes e tradições relacionadas à música e aos seus efeitos sobre o ser humano. Nos revelam uma relação não apenas como uma forma de recreação e lazer, mas como um canal de acesso a níveis mais profundos de consciência e conhecimento.

Nascida da necessidade de estarmos mais plenamente unidos, de entendermos o universo e o nosso lugar nele, bem como de marcarmos de modo ritualístico, os vários eventos na passagem de nossas vidas, a música dá expressão a esses pensamentos e emoções.
Nosso corpo é uma verdadeira orquestra sinfônica composta por núcleos diversos divididos por partes como células, moléculas, átomos, partículas, sub-partículas, etc., tudo vibrando harmoniosamente. Cabe a nós sermos o melhor Maestro dessa unidade e consciência da Orquestra. As sinfonias da vida prosseguirão sendo executadas ininterruptamente dia e noite, com ou sem nossa preciosa interferência.
A música é uma das manifestações sonoras que o ser humano mais se envolve. Por isso, há muito para ser estudado e pesquisado nos domínios dos sons.
Para cada fase da nossa vida há uma música, muita coisa está envolvida na escolha dela. A trilha sonora de cada um representa o ambiente interno, reforçando inteiramente a atitude e os desejos.  Portanto, fique atendo às suas escolhas musicais. Que tipo de sons você está ouvindo agora? Quem está sendo o maestro dessa orquestra?
Na Índia, o som ou palavra (Mantra) mais antigo e mais sagrado é, sem dúvida, o monossílabo OM, símbolo do absoluto, som primordial, o sopro vital, o som de vida. OM é o princípio, meio e fim.
A maioria dos líderes espirituais vê o mantra OM como a vocalização de um som propriamente dito, uma vibração que está presente no Universo e é audível para todos. Apenas precisamos ouvir o som do Universo.
Podemos usar os Mantras com meio de encontrarmos o nosso equilíbrio musical. Os Mantras são palavras usadas, geralmente, na meditação, escritos em sânscristo ou tibetano, mas isso não quer dizer que não podemos usar outras palavras como Mantra.
“O Pai Nosso” repedido várias vezes e no ritmo constante torna-se um Mantra. Para muitos praticantes de Mantras e mesmo aqueles que usam a música, seja como um meio religioso ou não, sentem a magia que o som produz.
Procure encontrar seu Mantra ou sua música interior, identifique quais sons e em que intensidade esses sons lhe proporcionam sensações e estados agradáveis, leveza, bem estar, alegria, harmonia, amor e tantas outras emoções. Fique atento e observe que tipo de sons você retém em sua memória, o que você reproduz cantarolando.

Ansiedade

Na nossa sociedade atual parece que estamos condenados a viver ansioso, o tempo moderno nos leva sempre ao um tempo curto com seus prazos, emergências, competição, cobrança, violência e etc.

A ansiedade é útil e normal para todos em alguns momentos, ela desencadeia uma reação fisiológica que ativam as defesas do corpo para suportar e resistir às situações de desequilíbrio, trauma corporal ou psicológico, sua causa pode ser por vários motivos, podendo ser maior ou menor intensidade dependendo da situação e de pessoa para pessoa.

Porém o que é preocupante quando essa ansiedade evolui trazendo problemas na rotina do dia a dia e até mesmo doenças.

A ansiedade normal é de duração curta, o exemplo quando um importante e grande encontro e antecipado ou uma entrevista de emprego é marcado.

Na ansiedade crônica a pessoa vive seu dia a dia sempre preocupado, inseguro, impaciente, repetindo ou falando a mesma coisa varias vezes.

 Já na ansiedade aguda chega a ser físico os sintomas, dores de estomago, dor no peito, insônia, tremores e muitos sentem até ataques de pânico.

Seja qual for o tipo de ansiedade podem a longo tempo afetar a saúde se não for identificado e tratado, procure sempre orientação medica para qualquer duvida, por de trás de uma ansiedade pode esta havendo um distúrbio compulsivo.

Para ajudar a aliviar os sintomas uma boa alimentação ajuda muito já que se perdem mais nutrientes em estado de crise afetando também o sistema nervoso. Os alimentos como cereais integrais, nozes, legumes, proteínas e carboidratos, diminua a ingestão de açúcar e alimentos com farinha branca, a bebida prefira os chás de camomila, alecrim, erva cidreira, sucos de frutas e sempre água, evite café e bebidas alcoólicas.

Quando se está ansioso a respiração torna-se rápida e superficial, o sistema nervoso torna-se hiperativo e estimula mais os músculos fazendo com que eles se contraiam e fiquem tensos e rígidos.

Para aliviar essa tensão, melhorar o ritmo respiratório, descontrair-se física e mentalmente, existem algumas dicas como:

v         Conheça a si próprio, reflita sobre a possível origem da ansiedade, seja tolerante.

v         Faça atividades físicas assim como atividade tranquila como jardinagem, Yoga, musica.

v         Procure um trabalho voluntario em que possa ajudar o outro, os seus problemas iram tornar-se menos         importante.

v         Pense positivo aprenda a valorizar o presente e se preocupar menos com futuro.

v         Use as terapias holísticas, como massagem, cromoterapia, arte terapia, acupuntura, etc.

v         Pratique relaxamento e meditação sempre que possível.

Existe varias maneiras de relaxar, você pode relaxar ao mesmo tempo em que trabalha a sua respiração, uma delas é essa:

- deitar-se de costa em um tatame, colchonete, pode até colocar um edredom grosso no chão ou mesmo sentado em uma cadeira confortável, na cama corre o risco de dormir o que não é aconselhável até terminar o relaxamento.

-Deitado procure descontrair e soltar seu corpo sinta seu corpo em contato com a superfície em que você esta, faça ajustes se necessário como encaixar o quadril, a cabeça e ombros, braços e pernas devem estar afastado um pouco do corpo, palmas das mãos para cima, ponta dos pés caídos para os lados.

- Feche os olhos e preste atenção em cada parte do seu corpo, contraindo e descontraindo cada região, músculos, vértebras, articulações, começando pelos pés, sinta os dedos dos seus pés, cada um deles, suba pelas pernas, sinta seus joelhos, coxa. Sinta sua lombar, região pélvica, abdômen, costas, peito, ombros (abra seus ombros), braços, mãos, dedos das mãos. No pescoço faça um movimento para esquerda e direita com ele na cabeça perceba o peso, como ela esta caída na superfície.

- Com olhos ainda fechados e corpo solto vamos agora para respiração, ela esta rápida, lenta, superficial, curta, profunda, tranquila, ofegante. Depois de observar faça duas respirações profundas e lentas, inspire e expire pelas narinas.

-Coloque as palmas das duas mãos abaixo do umbigo, inspire e sinta o ar entrando e projetando o abdômen para cima, expire soltando todo o ar puxando o abdômen para dentro, colocando as mãos mais acima no diafragma, inspire e expire sentindo a expansão lateral e agora com as mãos na região torácica inspire e expire sentindo o movimento de sanfona. Repetida essa respiração por três vezes.

-Terminando com uma respiração completa e profunda, inicie inspirando na parte abdominal, seguindo pelo diafragma e finalmente pelo tórax, expire na ordem, tórax, diafragma e abdômen. Essas respirações alem de oxigenar todo o corpo trás como beneficio o equilíbrio do cansaço diário, emoções e ajuda na clareza.

-Deixe sua respiração fluir normalmente, não intervirá mais, sinta o ar entrando e saindo naturalmente com tranquilidade, não pense em nada, apenas observe seu corpo e sua respiração.

- Fique por alguns minutos contemplando seu estado, sentindo seu relaxamento, pode ser que as primeiras vezes não sinta realmente o efeito de um relaxamento, mas após algumas vezes ira sentir diferença e vai conseguir relaxar e se soltar ajudando na sua ansiedade e estresse.

Lembre-se procure um medico se os sintomas de ansiedade forem longos e intensos.

Nossa ansiedade não esvazia o sofrimento do amanhã, mas apenas esvazia a força do hoje.

 (Charles Haddon Spurgeon)