Torcicolo
O torcicolo é
causado pelo espasmo dos músculos que se contraem e tornam-se rígida as
vértebras cervicais (pescoção) impedindo o movimento de rotação de articulação
da cabeça, o mínimo esforço já provoca uma dor intensa. Temos também o
torcicolo congênito quando se nasce com ele devido há uma ma postura na vida
uterina.
As causas são
infinitas, as mais comuns podem ser:
·
Longo
período na mesma posição como, dirigir, executar tarefas repetitivas.
·
Cansaço
e estresse.
·
Postura
incorreta seja ao sentar, ficar em pé e ate mesmo ao dormir.
·
Sedentarismo
e obesidade.
·
Doenças
degenerativas como bicos de papagaio, artrose, escoliose ou lordose.
·
Hérnia
de disco.
·
Uso
indevido de bolsas e mochilas.
Muitas
vezes, a massagem como acupuntura resolve o problema, se houver inflamação faça
apenas acupuntura, e havendo alguma lesão ou doenças degenerativas procure um
medico especialista para ter uma orientação no tratamento indica para você.
A atividade
física sempre será importante para qualquer prevenção de dor muscular, pratique
sempre que possível, hoje temos varias opções de atividade ate uma simples
caminhada é bem vinda.
Comece seu
dia com um alongamento de 15 minutos se não for possível na parte da manhã
procure fazer durante o dia, reserve uns minutos para você, seja no trabalho,
em casa ou qualquer outra atividade que estiver fazendo ate física, isso pode
fazer uma diferença no seu dia a dia.
- faça movimentos circulatórios com o pescoço bem lentamente para o lado direito e esquerdo, cada movimento respire e inspire suavemente.
- alongue com ajuda de uma das mãos lateralmente sua cabeça, faça dos dois lados.
- segure o cotovelo com a mão oposta e pressione para baixo em direção as costas, abra o peito.
- coloque um braço por de trás das costas enquanto o outro por cima do ombro e uma as mãos, abrindo bem o peito e ficando com a coluna ereta, trabalhe os dois lados.
- finalizando faça uma massagem com pressão suave e amassamento na região da cabeça, pescoço e ombros.
Lembre-se que
o corpo fala por nos, porque estamos tão rígidos e á onde não estamos sendo
flexíveis?
