MASSAGEM

Massagem e Auto Massagem

Dados Históricos

Dentre todas as terapias, a Massagem é a mais elementar e a mais antiga. Durante milhares de anos, alguma forma de massagem, ou de superposição das mãos, tem sido utilizada com o objetivo de curar e aliviar os enfermos.

Para os antigos Gregos e Romanos, a massagem era um dos principais meios de curar e aliviar a dor.

 

Na Índia, por volta de 1800 a 500 a.C. a cultura indiana Védica descreve algumas massagens simples e tratamentos herbais para muitas situações.

 

No ano 2760 na China o mais antigo livro médico de que há conhecimento, Nei Ching, faz-se uma descrição do que é o Toque Terapêutico.

 

Atualmente o reconhecimento de que a massagem possui grandes virtudes terapêuticas possibilitou ampliação de seu ensino e criou departamentos em muitos hospitais modernos.

Definição

Massagem é a linguagem do tato. Podemos defini-la como sendo um conjunto de toques exercidos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos, estéticos, emocionais, lúdicos e sexuais.

Efeitos

Agindo sobre a pele e órgãos profundos, a massagem tem dois tipos principais de efeitos, um

Indireto de caráter psicológico, fisiológico e geral, o outro efeito é Direto, sistema circulatório, muscular e nervoso.

Tipos de Massagem

Existem vários tipos de massagem, entre as mais conhecidas então - Ayurvedica, Reflexologia, Shiatsu, Do-in, Quick Massage, Sueca, Clássica, Tântrica, Tuina, Anma, Drenagem Linfática.

Quando conhecemos nosso corpo estamos muito perto de saber quem somos, falar através das palavras nem sempre é possível então falamos com o corpo.

O nosso corpo nos mostra o tempo todo o que pensamos, o que sentimos o que fazemos.

O corpo mantém uma linguagem própria, quando aprendemos essa linguagem nossa energia flui melhor, nossos movimentos são leves e nosso equilíbrio e perfeito.

O corpo humano precisa ser tocado, massageado, para dissolver as tensões do dia a dia. As vezes um jato d’água tocando a nuca e escorrendo em todo o corpo tem o efeito relaxante, quando não dispomos de alguém para fazer a massagem podemos fazer a auto-massagem que propicia um contato profundo com o nosso próprio corpo, o reconhecimento de cada parte nossa.

Auto Massagem
As técnicas de auto-massagem  incluem alem dos pontos estratégicos de tensão, alongamentos, exercícios respiratórios e movimentos corporais específicos.

Rosto e Couro Cabeludo

Procure sentar de melhor forma possível com as costas eretas, faça três respirações profundas inspirando e soltando pelo nariz, esfregue as mãos varias vezes e toque seu rosto, sinta só o calor de suas mãos. Comece a massagem no topo da cabeça, com a polpa dos dedos friccione e de pequenas batidinhas no couro cabeludo depois massageie todo seu rosto, começando pela testa, temporãs, orelhas, olhos, nariz e boca.

fotos: Bruna Monique

Nuca e Ombros

Use os polegares para massagear a nuca e os músculos que ladeiam a coluna vertebral, nos ombros faça vários círculo e pinçamentos, com a mão direita pince o ombro esquerdo e com a mão esquerda o ombro direito. Faça giros rotatórios com a cabeça lentamente de um lado para o outro.

Braços e Coluna

Eleve os braços e dobre-os para trás, caminhando com as mãos para baixo em direção à cintura, depois una as mãos às costas, posicionando uma das mãos por baixo e a outra por cima, flexione o tronco para frente expirando, troque de posição das mãos.

Para liberar a tensão dos braços inicie fazendo vários deslizamentos (pressão moderada com a palma das mãos.), começando pelo ombro ate a mão, friccione ligeiramente o braço e antebraço, de atenção para as articulações.

                                                       

Mãos

As mãos merecem um cuidado especial, inicie esfregando bem as palmas e o dorso da mesma, massageie cada um dos dedos, abra e feche as mãos varias vezes, com as mãos fechadas, movimente os pulsos em movimentos rotatórios, para a direita e esquerda.

"O corpo agradece e retribui com mais energia, devolvendo bem-estar"