CROMOTERAPIA

A cromoterapia consta da relação das principais terapias alternativas ou complementares reconhecidas pela OMS desde 1976, de acordo com a Conferência Internacional de Atendimentos Primários em Saúde de 1962, no Cazaquistão.
Não é reconhecido pela comunidade cientifica, mas hoje existem alguns estudos sérios sobre a influência das cores na saúde humana.

A própria natureza é um recurso natural de cromoterapia que temos para manter nosso corpo equilibrado e em harmonia, através da  luz Solar o sol irradia uma diversidade de raios eletromagnéticos de diferentes comprimentos de onda, sendo que apenas alguns deles são visíveis para o olho humano sob a forma da luz natural. Os raios que não são visíveis ao olho humano como, infra vermelhos, raios x, ultravioletas, e outros, podem ser sentido através do corpo, pode ser benéfico ou prejudicial.
Através da Cromoterapia pode-se reestabelezer o equilibrio e harmonia ao nosso corpo, pode ser usada em conjunto com outras terapias, haverá varias opções de tecnicas e aplicações diferentes, assim como também você encontrará algumas diferenças sobre as cores que são infinitas. 

Aqui vamos falar das sete cores baseado no espectro solar.

·         Vermelho (chakra basico): Energia e Vitalidade- paixão, entusiasmo,  agressividade, força, energia, amor, liderança, masculinidade, perigo, fogo, raiva, revolução. Físico: Rins, bexiga e coluna vertebral.

·         Laranja (chakra sacro): Alegria e Otimismo- equilíbrio, generosidade, entusiasmo, alegria, energia, criatividade, equilíbrio, entusiasmo. Físico: Órgãos sexuais, útero, ovários, próstata. Útil para letargia, cálculo biliares, enfisema.

·         Amarelo (chakra plexo solar ou umbilical): Estimulo e Regeneração- concentração, disciplina, comunicação, ativa o intelecto, positividade. Físico: Baço, fígado, estômago, vesícula biliar (sistema digestivo). Usado para problemas com o fígado, estômago.

·         Verde (Chakra Coração): Alivio e Tranquilidade- esperança, cura, natureza, paz, natureza,  fertilidade,  riqueza. Físico: Coração, pulmões, fígado e sistema circulatório. Costuma ser usado para doenças cardíacas, úlcera e sífilis.

·         Azul (Chakra Laringe): Calma e Harmonia- confidência, conservadorismo, monotonia, dependência, tecnologia, liberdade, saúde, purificação, amabilidade, paciência, serenidade. Físico: Garganta e pulmões. Trata dor de garganta, laringite, bócio e rouquidão.

·         Azul Índigo (Chakra Frontal): Intuição, Anestesia- respeito, dignidade, devoção, piedade, sinceridade, espiritualidade, purificação e transformação.

Temos além das cores básicas uma gama de outras cores, assim como o preto e branco que não são considerados propriamente cor já que na ausência de luz não há cores, apenas o preto e se todas as cores refletem no branco não há branco.

·     Preto: Trata-se da cor da autonegação. Tristeza e luto, mas também elegância e refinamento.  O uso em excesso estimula a melancolia, depressão, tristeza, confusão, perdas e medo.

• Branco: O branco representa a pureza, espiritualidade, paz, atrai o isolamento, frieza. Ótima para qualquer ambiente, contudo se o local for totalmente branco pode se resultar em sensação de tédio, monotonia e solidão.

A Cromoterapia esta conectada aos cinco sentidos, tudo tem cor. As cores podem influenciar nossos dias. Nas roupas, decoração da casa, nos objetos pessoais ate nos alimentos somos influenciados pela cor, portanto fiquem atentos, quais as cores da sua vida.

BENEFÍCIOS DA RPG

Desde que o homem assumiu a postura ereta, há milhões de anos, tem sido um grande desafio ficar em pé sem sobrecarregar suas estruturas musculares e esqueléticas. Num esforço constante contra a gravidade, o corpo se defende para compensar deficiências de equilíbrio ou dores.

A RPG traz soluções para prevenir, curar e remediar os desvios posturais, as deformidades e as disfunções causadas por eles.

Para entender melhor o que é RPG, conversei com a Fisioterapeuta do Trabalho Dra. Paula Gissoni, especializada em RPG.

Veja o que ela nos diz sobre a Reeducação Postural Global.

A RPG - Reeducação Postural Global foi criada na França em 1980 pelo fisioterapeuta francês Philippe Souchard, tem como princípio tratar o indivíduo e não a doença.

A técnica considera sistemas musculares e esqueléticos como um todo e procura tratar de forma individualizada, músculos que são de estruturas diferentes (músculos dinâmicos e estáticos).

 A musculatura posterior ou estática está sempre contraída para a manutenção da postura e pronta para entrar em ação. Como por exemplo, um carro em ponto morto: ele não está em movimento, mas está ligado e pode começar a andar em qualquer momento. Já os músculos dinâmicos que são responsáveis pelo movimento ativo entram em estado de relaxamento quando não estão sendo usados.

Os músculos estáticos em estado patológico se retraem ou encurtam, manifestando- se pelo aparecimento dos desvios posturais.

Os desvios posturais podem ter inúmeras causas como:

 - Maus hábitos posturais ou profissionais;

-  Alterações congênitas ou adquiridas;

- Fatores emocionais...

Mas seja qual for a causa, o desvio será fixado pela retração das estruturas relacionadas aos músculos estáticos, que são agrupados em um conjunto comumente chamado de cadeias musculares. Podemos pensar em nosso corpo como um quebra cabeças, em que, se uma peça está fora do lugar, todo o conjunto se desequilibra.

Assim quando alguma parte do corpo dói ou está muito tensa, todo o conjunto reage para compensar e algumas peças acabam se contraindo, curvando, entortando...

 A RPG se aplica a todas as patologias que requerem fisioterapia: problemas morfológicos, articulares, neurológicos, traumáticos, respiratórios e esportivos.

 É uma técnica que traz muitos benefícios para a saúde, além de prevenir problemas gerados pelo desequilíbrio postural ao longo dos anos.

O tratamento com a RPG é realizado através de posturas estáticas, com o objetivo de atuar neste conjunto de cadeias musculares, de modo que os músculos estáticos sejam alongados, enquanto que os dinâmicos devem ser contraídos.

 Partindo da conseqüência até a causa do problema, buscando reencontrar a boa morfologia corporal e solucionando os problemas relacionados a ela.

As posturas são feitas juntamente com exercícios respiratórios, no qual o paciente faz 80% do trabalho, seguido da orientação do fisioterapeuta.

O tratamento pode durar de 03 meses a 02 anos, com uma sessão semanal, variando de 40 a 60 minutos.

 Dicas da Dra. Paula Gissoni,

Espero que essas dicas ajudem no seu dia-a-dia.


Selma Amaro
Terapeuta Corporal

 

MÚSICA DO MÊS - BLUE MOON

A música Blue Moon foi composta  por Richard Rodgers and Lorenz Hartna na década de 30 e tornou sucesso na voz de The Platters na década de 50.

Foi regravada por diversos interpretes como Elvis Presley, Nat King Cole, Rod Stewart e outros.

Aproveite o clima de férias e faça uma viagem celestial ao som dessa belissima canção:

BLUE MOON - ROD STEWART  (http://youtu.be/G06izKzRNHA )

BLUE MOON                                                            LUA AZUL 
Blue moon, you saw me standing alone               Lua Azul, você me viu sozinho
Without a dream in my heart                                  Sem um sonho em meu coração
Without a love of my own                                      Sem o meu próprio amor

Blue moon, you know just                                      Lua Azul, você sabe exatamente
what I was there for                                                 o porque eu estava lá 
You heard me saying a prayer for                          Você me ouviu dizendo uma oração
Someone I really do care for                                    Para alguém que eu pudesse cuidar
And then suddenly appeared before me               Então, de repente apareceu diante de mim
The only one my arms could ever hold                  O unico meus braços jamais poderia realizar
I heard somebody whisper please adore me           Eu ouvi alguém sussurar por favor me adore
But when I looked that moon had turned to gold    Mas quando eu olhei a lua tinha virado ouro

Blue moon, now I'm no longer alone                      Lua Azul, agora não estou mais sozinho
Without a dream in my heart                                   Sem um sonho no meu coração
Without a love of my own                                       Sem o meu próprio amor     
Without a love of my own                                       Sem o meu própro amor

Blue moon                                                                  Lua azul

MUSICOTERAPIA

SONS MUSICAIS

“Todas as coisas e todos os seres produzem sons de acordo com a sua própria natureza e com o estado particular em que se encontram. Isso ocorre porque são agregados de átomos que dançam e, por esse movimento produzem sons.

Quando muda o ritmo da dança, o som que ela produz também muda... cada átomo canta perpetuamente suas canções e o som a cada momento produz formas sons criativos, há sons destrutivos.  Aquele que for capaz de produzir ambos tem o poder de criar ou destruir. ””

Lama Govinda.

A musica nos leva a caminhos que muitas vezes nos mantém fora da realidade, como o texto acima, ela pode nos destruir, mas pode também nos elevar.

A musica é vida, morte, alegria, tristeza, calma, agitação, romance, paixão, conforto, e tantas outras coisas, porque a música é o som da vida.

Hoje nos temos a terapia através da musica, como musicoterapia e musica profilaxia, na musica terapia temos a parte que estuda e põe em prática os meios adequados para aliviar ou curar os doentes, na musica profilaxia tem como objetivo as medidas preventivas contra as doenças, evitando-as.

A música é uma das manifestações sonoras que o ser humano mais se envolve, por isso há muito para ser estudado e pesquisado nos domínios dos sons.

Para cada fase da nossa vida há uma musica, muita coisa esta envolvida na escolha da música. Portanto fica atendo nas suas escolhas musicais elas revelam muito de nós.

Temos a musica relaxante que pode tranqüilizar como proporcionar um profundo relaxamento até mesmo à meditação. Nada melhor do que o prazer de ouvir uma musica agradável depois de um dia estressante de trabalho, com tantos ruídos muitas vezes até prejudiciais aos nossos ouvidos, a poluição sonora.

Não é necessário ouvir musica clássica, erudita ou new age para relaxar, cada pessoa tem sua musica, seu estilo particular de gostar de um som que traga tranqüilidade e o relaxe.

Umas dicas de variados estilos para ser curtir sejam depois de um dia de trabalho seja somente para ficar quietinho nesses dias de friozinho.

http://youtu.be/t_xqI8NSlkA - CARLY SIMON - COMING AROUND AGAIN

http://youtu.be/qln6rB0xbBk - NEW BOSSA NOVA

http://youtu.be/J_XUaH0Tmck - MARIA GADÚ - QUASE SEM QUERER

http://youtu.be/NJiC6cA3dUA- NINA SIMONE- HERE COMES THE SUN

http://youtu.be/bBSOb1mNQYs - OLAS CUATRO ESTACIONES

http://youtu.be/uEZmzzTWe2Q - EDD MOTA - AZUL DA COR DO MAR

http://youtu.be/O7UV51HWacA- LOREENA MACKENNIT - THE OLD WAYS

O recolhimento musical, qual é o seu estilo?!

Selma Amaro

Terapeuta corporal

YOGA NO FRIO

Quando o inverno chega a natureza começa a voltar a energia para dentro, se você estiver em sintonia com a natureza voltando sua energia para si podera expelir o calor que criou no verão e assim acumula energia para o inverno.

Podemos fazer isso através do Yoga.

"Quando os cinco sentidos e a mente estão parados, e a própria razão descansa em silêncio, então começa o caminho supremo. Essa firmeza calma dos sentidos chama-se Yoga. Mas deve-se estar atento, pois o Yoga vem e vai." Upanixade Katha

Patañjali enumera nove obstáculos ao Yoga que são dispersões ou oscilações mentais.

São eles:

1 -  Vyadhi -Doença, desequilíbrio do corpo-mente

2 -  Styana - Apatia, inércia da consciência, falta disposição

3 -  Samsaya - Dúvida, indecisão que afeta nosso progresso

4 -  Pramada - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Yoga      

5 -  Alasya - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente

6 -  Avirati - Incontinência, distração causado pelo gozo dos sentidos

7 -  Bhrantidarsana -Percepção errônea ou noção incerta, arrogância

8 -  Alabdhabhmikatva - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Yoga

9 – Anavasthitattva - Instabilidade, é a não estabilização da consciência

Vamos aqui passar algumas posturas para manter nossa energia aquecida.

Começaremos pela respiração Uddiyana Bandha,  fique com os pés paralelos na largura do quadril, fletir ligeiramente os joelhos e apoiar as mãos nas coxas dobrando ligeiramente as costas, os braços devem ficar esticados. Pressione as mãos contra as coxas ao mesmo tempo que expira até esvaziar completamente os pulmões, quando já não restar ar, vá mais longe e faça uma sucção do abdômen para dentro e para cima, como se quisesse encostar a barriga às costas. Permaneça enquanto se sentir confortável (inicialmente serão apenas poucos segundos) e volte a inspirar lentamente. Repita cinco ou seis vezes, tentando aumentar o tempo de permanência gradualmente.

                                                                                      

Agora passemos para Surya Namaskâra (Saudação ao Sol), trata-se de uma seqüência de 12 etapas:

1-     Pranâmãsana – postura de reverência: Em pé com as palmas das mãos unidas

2-     Hastottânâsana – postura de extensão das mãos

3-     Pâdahastâsana – postura das mãos e dos pés

4-     Asvamcalanâsana- postura do cavalo em movimento com a perna direita sendo levada adiante

5-     Parvatâsana – postura da montanha

6-     Astânganamaskârâsana – postura da reverência dos oito membros

7-     Bhujangâsana – postura da serpente

Aqui repetimos novamente algumas posturas

8-     Parvatâsana – postura da montanha

9-     Asvamcalanâsana- postura do cavalo em movimento, agora com a perna esquerda sendo levada adiante

10-  Pâdahastâsana – postura das mãos e dos pés

11-  Hastottânâsana – postura de extensão das mãos

12-  Pranâmãsana – postura de reverência: Em pé com as palmas das mãos unidas

  

  

Faça pelo menos três séries de saudação ao sol, após terminar a prática deite-se  no colchonete e abrace as pernas flexionadas alongando suavemente a parte posterior do tronco e cervical, essa postura é Pavamuktâsana (postura do caramujo), permaneça por quanto tempo quiser, quando terminar descanse em Savasana (postura de relaxamento), deitar-se de barriga para cima e relaxe por uns cinco a dez minutos.
    

               

                                                                                                                                                    

                                                         

                                                          

Pronto! Você esta relaxado e atiçou o calor do seu corpo equilibrando toda a energia, agora é só curtir o friozinho.

Namastê

Selma Amaro

Terapeuta Corporal

CORPO HIDRATADO

Hidratando a pele

No inverno nossa pele fica muito mais ressecada, ficando muitas vezes até difícil de ser tocada, é nesse momento que devemos abusar dos óleos lubrificantes e os cremes hidratantes com princípios ativos para permeabilizar a pele deixando ela gostosa, cheirosa e com maciez.

No momento de se passar o creme, devemos aproveitar para nos tocar de uma forma mais consciente fazendo desse ato um momento de prazer e autoconhecimento do nosso corpo, afinal ele é a morada da nossa alma, nossa essência.

Podemos começar no banho, após uma boa ducha com sabonete hidratante passe óleo em todo corpo com movimentos rápidos e firmes ativando assim a circulação, depois tome a ultima chuveirada e seque com uma toalha felpuda sem esfregar.

O tato é muito importante nesse momento e devemos fazê-lo com movimentos certos e corretos aproveitando para massagear os pontos de tensão.

Após o banho começe a hidratação corporal, iniciando pelos pés, espalhe o creme nas mãos e massageie com a palma das mãos e com o polegar fazendo movimentos circulares e profundos na região dos dedos indo em direção ao calcanhar dê atenção para a curvatura dos pés, concentre-se em áreas pequenas, quando tiver terminado toda a sola massageie o peito do pé.

Ao terminar os pés suba pelas pernas em direção a panturrilha com movimentos de baixo para cima até os joelhos, toque com os dedos todo o joelho, faça movimentos circulatórios com as palmas das mãos atrás do joelho trabalhando os gânglios linfáticos para ajudar a desintoxicação através da drenagem. Use bastante creme nas pernas pois essa região costuma ser muita seca.

Chegando às coxas faça toques mais firmes e profundos com as duas palmas das mãos principalmente nas laterais internas e externas das coxas onde as gordurinhas gostam de ficar, sempre no sentindo da virilha esses movimentos devem ser retos e circulares, não se esqueça dos glúteos que devem ser massageados também.

Na região do abdômen coloque a palma da mão direita sobre ele e esfregue fazendo um circulo no sentido horário ao redor do umbigo, faça esse movimento varias vezes aplicando um pouco mais de pressão a cada movimento.  Ainda em movimentos circulares massageie ao redor das mamas no sentido das axilas.  

Ao chegar ao pescoço às mãos deslizam de cima para baixo até a região da clavícula, conhecida popularmente como saboneteira. Quando chegarmos ao rosto deve usar um hidrante diferente do que usamos para o corpo e o movimento deve ser para cima e de dentro para fora.

Finalmente chegamos aos braços onde o creme é passado das mãos para as axilas e nos ombros, finalizando nas costas tentando alcançar a extensão dela aproveitando assim para fazermos um alongamento.

Lembrando que cada pessoa tem um tipo de pele, portanto procure usar hidrantes que sejam ideais para sua pele assim como para cada parte do corpo, por exemplo, não usando nenhum creme que seja muito oleoso para os pés para que não fique com eles escorregadio.

Pronto! Você esta com o corpo hidratado, gostoso, cheiroso e contribuiu para estar com a pele mais saudável, então agora aproveite essa sensação agradável que foi se tocar e curta o frio do inverno totalmente protegida.

Essa é uma forma de se cuidar através do tato e que faz você ter uma saúde melhor.

 

Selma Amaro

Terapeuta corporal